《大河报》三伏天,也要防寒!
来源:党办   上传时间:2018/7/23   浏览次数:1000次

现在已经进入伏天,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来。

    “三伏天本身很炎热,外加身体出汗多、消耗大,易出现疲劳、消化功能减退的情况。”郑州市第二人民医院中医科主任王建萍说,如果不调整膳食,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。

    “开胃”是夏季养生的重点。据王建萍介绍,夏天可以多吃点苦味食物,解热祛暑、健脾开胃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、鸭肉、瘦猪肉等都有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

    很多人以为“伏天里要一心防暑”,其实正好相反。

    “闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。”王建萍说,伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

    王建萍说,开空调、吹电扇、窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。

    “咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。”王建萍说,饮食要注意少寒凉,尤其是小孩子过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

    王建萍说,多按按足三里穴,有助运化水湿。睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿。适当地运动,出些汗,让湿气随汗水散发。多吃健脾化湿的食物,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。不过,绿豆性寒,体质虚弱者不能过多饮用绿豆汤。

载至《大河报》